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添加时间:2008-08-05 原文发表:2008-08-05 人气:13
慢慢让膝盖伸直
1、深蹲：双手握住拖把，双脚并拢，膝盖慢慢下蹲(不要超出脚尖)，臀部向后坐,然后慢慢让膝盖伸直，臀部慢慢回原位。
同侧手扶同侧脚踝
2、T后举：单腿支撑，同侧手扶同侧脚踝，身体略向前倾，脚尖向上，控制。
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