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添加时间:2008-07-25 原文发表:2008-07-25 人气:2
| 本文章共2299字，分2页，当前第2页，快速翻页： | |||||
第10式：飞鸽展翅 ①站立，两手前伸，掌心相对，右脚向前迈半步，两手往两侧拉至尽处，同时吸气。 ②接着左脚向前迈半步，将两侧的手臂往胸前收拢，掌心朝上，同时呼气。 此文章来自：我要减肥了 http://www.51jfle.cn； 第11式：伸臂冲拳 ①右手先出拳呼气，收回原处吸气。 ②左手出拳呼气，收回原处吸气。两手两侧平羊。 第12式：大雁飞翔 ①深蹲，尽量蹲低。，两手下按，像大雁飞翔样子周时呼气。 ②逐渐站起，两手随势上提，同时吸气。 第13式：环转飞轮 ①两臂上伸，沿左、后、右、前方向转腰，臂随腰转，双手向左侧举到头顶时，同时吸气。手从头顶向右时呼气，连续重复3次。 ②改变环转方向，动作相同，做3次。 第14式：踏步拍球 ①提左腿，右手在右肩前做拍球动作，同时吸气。 ②提右腿，左手在左肩前做拍球动作，同时呼气。 第15式：按掌平气 ①两手指相对，掌心向上，从胸前上提到眼前同时吸气。 ②翻掌两手指相对，掌心向下，从眼前下按到小腹前，同时呼气。 注意事项：①以上每式均练习6次，一吸一呼算1次。 ②动作要均匀、缓慢，用鼻吸气，用口呼气。
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