下班回到家，许多人都是吃完饭便窝在沙发里看电视，女士们腹部渐渐长肉，男士们也凸显将军肚。为什么不运动起来呢？你帮我，我帮你，不用器械，家里可以变成小健身房。
我要减肥了,欢迎大家光临，如果转载，请保留此信解除白天的烦躁，在只有两个人的房间里，做些简单的健身操，就能把工作带来的疲劳清除一空。
你推我拉 甜蜜塑身
跪立开腿侧弯
功效：消除腰部脂肪，消除背部僵硬感。
动作：
1、双方同向跪立，将外侧腿向侧展开并伸直；
2、吸气同时将内侧的手臂上抬，指向天花板；
3、呼气，双方同时将身体向各自的外侧弯曲，外侧的手掌心移到小腿或腿背，保持呼吸，稍微停留；
4、吸气同时手臂带动身体直立；呼气，还原放松。
金刚扩胸
功效：更好地完成扩胸伸展，伸展四肢肌肉。
动作：
1、女方在前跪坐，男方在后曲腿而坐；
2、女方将双手向后伸给男方抓握；吸气，男方将双腿向上脚踩于女方背中央；
3、呼气同时抬头向后，男方可直腿或曲腿；
4、吸气，女方收回头，呼气，双方都将身体向前，放松腰背。
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