你推我拉 甜蜜塑身
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双峰式
功效：缓和脊柱的疲劳，伸展美化腿形。
动作：
1、双方同向而坐，女在前，男在后；
2、吸气，双方同时将双脚踩地，双腿伸直；
3、呼气，女方脚踩于男方的上背部中央位置，并同时向下沉肩，保持一会儿；
4、呼气，女方先将双脚收回，再坐到地面。
如果条件允许，两人可选择在空气清新的户外，如草坪上，一起做健身操，让两人消除各种疲劳，使身心得到最自由、最彻底的放松。
功效：强化腿部、背部和胸部肌肉；改善体态的平衡，增强注意力的集中。
动作：
1、两人并肩站立；
2、各自内侧的手臂向后抱住对方的后腰；
3、曲外膝盖，脚掌踩于大腿内侧的最上方；
4、吸气，同时举起外侧双臂，手指向天花板，互相控制平衡保持几个呼吸，然后慢慢还原。
功效：扩张胸部，放松肩关节；伸展手臂、侧腰和髋部；增强身体的灵活性。
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