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夏日减肥小贴士


  1. 饮取充足的水份
    夏天炎热,人体的新陈代谢旺盛,通过汗液排出调节体温。所以饮取充足的水份很重要,建议尽量以不含热量的白开水为主,每天6至8杯水。当然如果在水里加一些新鲜柠檬汁,薄荷叶或白菊花会使水的味道更好,而且也不会增加任何能量摄入。
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  2. 摄取适量的水果
    夏天是盛产水果的季节,水果含有丰富的维生素及膳食纤维,但有含有果糖,口感较甜的水果糖分含量就更高,所以要适量摄取。成年女性一天需2-3份水果以达到身体所需。
     
  3. 洗澡也能起到辅助纤体作用
    在夏天洗完热水澡后,立刻以冷水冲洒全身,这样可以有效预防及改善橘皮组织,如能配合沐浴刷洗刷身体效果更好。
     
  4. 夏天减肥也可以吃冰淇淋
    酷暑夏天,如果想吃冰淇淋的话,可以选择小份的或以原味乳酪代替,把它放在大杯中加入一些新鲜水果,这样不仅口感好也省下了一些能量,同时也增加了维生素及膳食纤维。
     
  5. 夏天瘦身减重的大好时节
    在夏天多数人的食欲明显下降,建议合理安排三餐的间隔时间,两餐间隔在4-6个小时,以避免过度饥饿而引起暴饮暴食。
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